今日のテーマ
ダイエット中に罪悪感なく食べられるおやつ
ダイエット中はおやつとかの間食を我慢してる人もいますよね。
我慢ばっかりしてると精神的に辛くなるし、かといって欲望のまま食べると脂肪になっちゃう・・
今回はそんな時に罪悪感をあまり感じずに食べることができるおやつを紹介します。
もし悪くないなと思ったら是非試してみてください！
家で簡単！ ノンオイルポテトチップス
みんな大好き、ポテトチップス！
市販のポテチは一袋食べるとかなりのハイカロリーですよね。
しかも満腹にならないという・・・
そこでオススメしたいのが、家で油を使わずに作るノンオイルポテトチップスです。
作り方は簡単でtwitterに書きました↓
【ダイエット中のおやつ】
— なつ (@natsu_free7) March 10, 2022
ポテチを食べたいときはこれでヘルシーなポテチが作れます。
普通においしいですよ。
1. じゃがいもをピーラーで薄切り
2. クッキングシートに並べて適当に味付け
3. 電子レンジで500wで4,5分位加熱#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット垢さんと繋がりたい
cookpadにもいろいろレシピ載っているので、参考にしてみてくださいね。
https://cookpad.com/recipe/280615
カルビーのうすしお味のポテトチップス60グラムは脂質：21.6グラムの336kcalです。
https://www.calbee.co.jp/soudanshitsu/faq/data/calbee_nutrition.pdf
一方、今回ご紹介したノンオイルポテチはじゃがいもを電子レンジでチンしただけなので、ほぼじゃがいものカロリーだけ。
Slismのサイトで調べると、なんと同じ60グラムで脂質：0.06グラムの46kcalです。
もはや誤差の範囲なので、ポテチが食べたくなったら是非お試しを。
タンパク質も取れるプロテインパンケーキ
次にオススメしたいのが、タンパク質も取れるプロテインパンケーキ。
市販のホットケーキミックスは出来上がり１食で大体炭水化物：40～50グラム入っていますが、このプロテインパンケーキは12グラム程度しかありません。
その分タンパク質が豊富です。
牛乳で作っても美味しいですが、水で作っても美味しいのでダイエット中の方は水で作るのをお勧めしています。
また下記の様なカロリーなしのシロップも売っているので、たまにはこういうのを使ってみるのも良いですよ！
ただし、これはめちゃくちゃ甘いです笑
定番！ プロテインバー
これは定番ですね、私も愛用しています。
お腹が空いたときにちょっとお菓子を食べたい。
そんなときは森永から販売されているinバー プロテインがお勧めです。
種類も豊富なのでお好きな味で良いのですが、脂質は抑えながら食べたいならこれ一択です！
この商品はなんと脅威の脂質1グラム未満です。
味については好みが分かれるところですが、私は美味しく食べられているので、常に3箱はストックしてます笑
下記の様な詰め合わせセットなども販売しているので、自分の好きなフレーバーを探してみるのも良いですよ！
こんな風におやつは食べちゃいけないものではありません。
これまでより食べる量が減っていればダイエットは前進していますし、この様なおやつを選択すれば罪悪感なく満足できるので、我慢しすぎることなくゆっくりとやっていきましょう！！